A Gratidão como alternativa para elevar a felicidade. 🙏 🎉

 

Emoções positivas podem estar ligadas ao passado, ao presente ou ao futuro.

As emoções positivas ligadas ao futuro incluem otimismo, esperança, fé e confiança.

As ligadas ao presente incluem alegria, êxtase, calma, entusiasmo, animação, prazer e plenitude; e a essas emoções que as pessoas geralmente se referem quando casualmente, mas de maneira limitada, falam de ¨felicidade¨.

As emoções positivas ligadas ao passado incluem satisfação, contentamento, realização, orgulho e serenidade.

Vamos apresentar o mais bem documentado teste de gratidão, desenvolvido por Michael McCullough e Robert Emmons, que são pesquisadores da gratidão, bastante respeitados mundialmente. 🌏

PESQUISA DE GRATIDÃO 😉

Usando como guia a escala apresentada a seguir, escreva um número ao lado de cada afirmativa, para indicar o quanto você concorda com ela.

1 = discordo totalmente

2 = discordo

3 = discordo ligeiramente

4 = neutro

5 = concordo ligeiramente

6 = concordo

7 = concordo totalmente

1.__ Tenho muito o que agradecer na vida;

2.__ Se eu fizesse uma lista de tudo o que tenho a agradecer, seria uma lista muito longa;

3.__ Quando olho para o mundo, não vejo muitos motivos para agradecer;

4.__ Sou grato a muita gente;

5.__ Com o passar dos anos, cada vez mais me sinto inclinado a apreciar as pessoas, os acontecimentos e as situações que fazem parte da história da minha vida;

6.__ Pode passar muito tempo ainda, antes que eu me sinta grato a alguém ou alguma coisa;

Instruções para contar os pontos

Some os pontos dos itens 1,2,4 e 5.

Reverta os pontos marcados para os itens 3 e 6. Se marcou 7, mude para 1, se marcou 6, mude para 2.

Some os pontos resultantes da reversão dos itens 3 e 6 com o total dos itens 1, 2, 4 e 5. Vamos chamar este número de total GQ.

O resultado deve ficar entre 6 e 42.

Se marcou menos de 34 pontos, o resultado está inferior.

Se marcou entre 34 e 38, está na média.

Se marcou entre 39 a 42 está superior.

Extraído do livro: Felicidade Autêntica.

Publicado por Kelly Albrecht

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